Hamilelikte Bebeğe Zarar Veren Hareketler

Hamilelik döneminde fiziksel hareketler konusu oldukça önemlidir ve anne adaylarının bu konuda bilgi sahibi olmaları gerekmektedir. Sağlıklı bir gebelik süreci için hamilelikte bebeğe barar veren hareketlerden sakınmak çok önemlidir.

Hamilelik döneminde yapılması önerilen egzersizler, anne adaylarının genel sağlığını korumak, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini desteklemek, doğum sırasında kolay bir şekilde ilerlemesini sağlamak, doğum sonrasında daha çabuk toparlanmasına yardımcı olmak gibi birçok faydası bulunmaktadır. Ancak, hamilelik döneminde yapılması önerilmeyen, hamilelikte bebeğe zarar veren hareketler ve egzersizler de vardır.

Hamilelik döneminde bebeğe zararlı olabilecek fiziksel hareketlerden bazıları şunlardır:

1. Aşırı yüksek tempolu egzersizler: Hamilelik döneminde aşırı yüksek tempolu egzersizler, bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olma riskini artırabilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde egzersiz yapılırken, yavaş tempolu, düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir.
2. Aşırı yüksek düzeyde risk içeren aktiviteler: Hamilelik döneminde aşırı yüksek düzeyde risk içeren aktiviteler, bebeğin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde yüksek yerlere tırmanmak, yüksek hızda araba kullanmak gibi risk içeren aktivitelerden kaçınılmalıdır.
3. Aşırı zorlayıcı egzersizler: Aşırı zorlayıcı egzersizler, bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olma riskini artırabilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde egzersiz yapılırken, yavaş tempolu, düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir.
4. Sıcak hava koşullarında yapılan egzersizler: Sıcak hava koşullarında yapılan egzersizler, bebeğin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde egzersiz yapılırken, sıcak hava koşullarından kaçınılması önerilir.
5. Abdominal hareketler: Hamilelik döneminde karın kaslarını çalıştıran hareketler, bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde bu tür hareketlerden kaçınılması önerilir.

Hamilelik döneminde bebeğe zarar veren başlıca hareketleri bu şekilde sıraladıktan sonra hamilelikte yapılması önerilen egzersizleri de belirtelim.

Hamilelik döneminde yapılması önerilen egzersizler ise şunlardır:

1. Yürüyüş: Hamilelik döneminde yürüyüş yapmak, düşük etkili bir egzersiz olduğu için anne adaylarının tercih edebileceği bir egzersizdir. Yürüyüş, kalp atış hızını artırarak, kan dolaşımını hızlandırır ve vücudun genel sağlığını korur. Ayrıca, yürüyüş yapmak doğumun kolaylaşmasına ve bebeğin doğum ağırlığının normal seviyede olmasına yardımcı olabilir.

2. Yüzme: Hamilelik döneminde yüzme, ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak isteyen anne adayları için ideal bir egzersizdir. Yüzme, kasları güçlendirir, vücudu rahatlatır ve ağrıları hafifletir. Ayrıca, yüzme, kan dolaşımını artırarak, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilir.
3. Yoga: Hamilelik döneminde yoga yapmak, vücudu esnek ve güçlü tutarak, kasları rahatlatır ve stresi azaltır. Ayrıca, yoga, doğum sırasında nefes kontrolü yapmayı öğrenmenize yardımcı olabilir ve doğum sonrasında daha çabuk toparlanmanıza yardımcı olabilir.
4. Kegel egzersizleri: Kegel egzersizleri, pelvik kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizlerdir. Hamilelik döneminde Kegel egzersizleri yapmak, idrar kaçırma, doğum sonrası yaralanmalar ve doğum esnasında kolay bir doğum yapmanıza yardımcı olabilir.
5. Pilates: Pilates, hamilelik döneminde yapılan yavaş tempolu bir egzersizdir. Pilates, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, hamilelik döneminde fiziksel hareketler ve egzersizler yapmak, anne adayının genel sağlığını korumak, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini desteklemek, doğum sırasında kolay bir şekilde ilerlemesini sağlamak, doğum sonrasında daha çabuk toparlanmasına yardımcı olmak gibi birçok faydası bulunmaktadır. Ancak, hamilelik döneminde yapılması önerilmeyen hareketlerden kaçınmak ve doktorun önerilerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.

Hamilelik sürecinde Bebeğe Zarar Veren Diğer Eylemler

Hamilelik dönemi, anne adayı için ve bebeği için hassas bir dönemdir ve dikkatli olunması gerekir. Hamilelik döneminde bebeğe zarar verebilecek bazı hareketler şunlardır:

1. Aşırı Alkol Tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, bebekte doğum kusurlarına, düşük riskine ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
2. Sigara İçmek: Sigara içmek, bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olma, erken doğum yapma, solunum problemleri ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
3. Tehlikeli İlaçlar Almak: Hamilelik döneminde bazı ilaçlar bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, doktor tarafından onaylanmadan hiçbir ilaç kullanılmamalıdır.
4. Aşırı Egzersiz Yapmak: Aşırı egzersiz, bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olma riskini artırabilir. Hamilelik döneminde düzenli egzersiz yapılması önerilir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.
5. Sıcak Su Banyosu: Hamilelik döneminde sıcak su banyosu yapmak, bebeğin doğum kusurlarına sahip olma riskini artırabilir.
6. Aşırı Kafein Tüketimi: Aşırı kafein tüketimi, bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olma riskini artırabilir.
7. Tehlikeli İşlerde Çalışmak: Hamilelik döneminde tehlikeli işlerde çalışmak, bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde tehlikeli işlerde çalışmaktan kaçınılmalıdır.
8. Yüksek Riskli Sporlar: Hamilelik döneminde yüksek riskli sporlar, bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde yüksek riskli sporlardan kaçınılmalıdır.

Sonuç olarak, hamilelik döneminde bebeğe zarar verebilecek herhangi bir hareketten kaçınılmalıdır. Hamilelik döneminde sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve doktorun önerilerine uymak, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelikte Zararları Olan Durumlar (zararlari.org)

Zararlı Alışkanlıklarımız (zararlari.org)