Avokadonun Zararları

Oldukça lezzetli olan avokadonun faydalı bir meyve olduğunu biliyoruz. Ancak avokadonun zararları da bulunmaktadır. Eğer belli bir miktarın üzerinde avokado tüketilirse sağlığınız için potansiyel tehlikeleri olabilir. Makalemizde avokadonun olumlu ve olumsuz yönleriyle ilgili sağlık uzmanlarının görüşlerini paylaşacağız. İlk önce avokadoyu tanıyarak konumuza hafif bir başlangıç yapabiliriz. Avokado çiçekli bitki ailesinden Orta Amerika ve Meksika ya özgü, içerisinde tek bir tohum bulunduran koyu yeşil renge sahip armudu andıran bir ağaç meyvesidir. Avokado (Persea americana), anavatanı Orta Meksika olan çiçekli bitkiler sınıfından tarçın ve kafur ağacını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvelerinin adıdır.

Avokadonun Zararları Nelerdir ?

• Tüketim miktarına dikkat etmeliyiz. Sağlığa faydaları vardır ama aşırı miktarda tüketildiğinde zararlı olan bir meyvedir.
• Gebelikte tüketmemeliyiz. Hamilelik Ve Emzirme sırasında avokado tüketiminden kaçının. Çünkü süt üretiminin azalmasına sebebiyet verebilir. Ayrıca meme bezinin zarar görmesine neden olabilmektedir.
• Bebeğinizi de etkiler. Eğer emziren anne yüksek miktarda avokado tükettiyse bebekte mide ağrısına sebep olur.
• Alerjik reaksiyonlar. Aşırı duyarlılığı olan kişilerin avokado yemekten kaçınmaları gerekmektedir aksi takdirde deri reaksiyonlarına ve mide bulantısına maruz kalabilirler.
• Alerjiniz varsa avokadoyu yiyecekler listesinden çıkarın. Avokado alerjiye sebep olur. Korkunç cilt sorunları oluşumuna, egzama, kurdeşen, aşırı kaşıntı, kırmızılık gibi alerjik reaksiyonlara sebep olmaktadır.
• Diğer olumsuz etkiler. Avokadoyu tüketen bazı kişiler, grip, felç, mide bulantısı, mide-bağırsak bozukluğu, kusma, migren, ateş, uyku hali ve astım potansiyel tehlikeli durumlardan etkilenebilmektedir.
• Avokado yağı içeriğinde kanserojen maddeler barındırıyor. Karaciğeri olumsuz etkileyebilecek belirli avokado yağı türleri vardır.
• Karaciğer problemi olanlar tüketmemelidir. Estragol ve anetol içeren Meksika Avokadosundan kaçınmak gerekmektedir çünkü bu etmenler kanserojen etki göstermektedirler.Eğer karaciğerle alakalı sorun yaşıyorsanız bu meyveden kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir.
• Latekse karşı duyarlı olanlar dikkat etmelidir. Vücutta alerjik reaksiyona sebep olan serum antikorlarının artışına sebep olmaktadır.
• Avokado yüksek kalorili bir meyvedir. Eğer diyetteyseniz çok fazla tüketmemeniz gerekmektedir.
• Yine alerjik reaksiyonlar. Fazla tüketildiğinde ağızda kaşıntı hissi, şişme gibi dil ve ağız alerjilerine sebep olabilir.
• Yaralanmalarda ve ameliyat öncesinde tüketmiyoruz. İltihap kurutucu ilaçların etkisini azaltır ve kan incelmesine sebebiyet verir.

Avokadonun Faydaları

Avokado, sayısız sağlık yararı olan besleyici ve çok yönlü bir meyvedir. İşte avokadonun başlıca faydalarından bazıları:

• Kalp sağlığı: Avokado, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
• Besin değeri yüksek: Avokado, potasyum, K vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve folat dahil olmak üzere birçok temel vitamin ve mineralin mükemmel bir kaynağıdır.
• Sağlıklı sindirimi destekler: Avokado, sindirim sağlığı için gerekli olan ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek lif bakımından yüksektir.
• Antiinflamatuar özellikler: Avokado, kalp hastalığı, kanser ve artrit dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla ilişkili olan vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar bileşikler içerir.
• Cilde iyi gelir: Avokado, cildi beslemeye ve korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir.
• Kilo vermeye yardımcı olabilir: Avokado, lif ve sağlıklı yağlar açısından yüksek, nispeten düşük kalorili bir besindir. Bu, kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olarak kilo verme diyetine bağlı kalmanızı kolaylaştırabilir.
• Beyin sağlığını destekler: Avokado, beyin sağlığı ve işlevi için önemli olan tekli doymamış yağlarda yüksektir.

Sonuç olarak avokado, kalp sağlığını iyileştirmek ve sağlıklı sindirimi desteklemekten beyin sağlığını desteklemek ve kilo vermeye yardımcı olmaya kadar çok çeşitli sağlık yararları sağlayabilen besleyici ve lezzetli bir meyvedir. Bununla birlikte, avokadonun kalori ve yağ bakımından da yüksek olduğunu akılda tutmak önemlidir, bu nedenle dengeli beslenmenin bir parçası olarak ölçülü tüketilmelidir.

Avokadonun Besin Değerleri

Aşağıdaki tabloda avokadonun besi değerleri verilmektedir. Tükettiğiniz avokado karşılığında ne kadar spor yapmanız gerektiği bilgiside mevcuttur. İşte avokadonun besin değerleri ve kalori bilgileri: