Yanlış Nefes Almanın Zararları

Yanlış Nefes Almanın Zararları

Doğru nefes almayı öğrenebilir,  yanlış nefes almanın zararlarından korunabiliriz. Daha biz farkına varmadan vücut nefes alma işlemini yerine getiriyor. Oysa nefes alıp-verme eylemini kontrol edebilirsiniz. Doğru nefes almanın sağlık açısından birçok faydası vardır. Yanlış nefes alındığında ise sağlığınız olumsuz etkileniyor. Akla gelen ilk  soru ise doğru nefes almanın nasıl gerçekleştiği ve neler yapılması gerektiğidir.

Nefes alırken vücuda oksijen alınır, vücut için hayati önem önem taşıyan oksijen sadece nefes yoluyla vücuda kazandırılır.  Nefes verme sırasında ise karbondioksit ve toksit gibi zararlı oluşumlar vücuttan atılır. Bu yüzden nefes alıp-verme işlemi ne kadar doğru olursa, sağlımıza artı olarak dönüşü o kadar fazla olacaktır.

Doğru bir nefes nasıl alınmalıdır?

• Bilinçli nefes alıp vermeye özen gösterin. Bir süre sonra vücudunuz kendisini bu duruma alıştıracak ve rutin olarak devam ettirecektir.
• Yavaş ve derin nefes almak önemlidir. İyi bir nefes yavaş ve derin olmalıdır. Sık aralıkarla ve hızlı alınan nefes bu doğru nefes almadığınızı gösterir.
• Nefes verirken süreyi uzun tutmaya çalışın. Nefesinizi daha uzun sürede verdiğinizde vücudunuz kendiliğinden nefes verme alma süresini uzatacaktır.
• Nefes alırken vücudun belli bölümlerine doğru nefes almaya çalışın. Diyaframdan ve göğüz kafesine doğru alınacak derin bir nefes daha verimli olacaktır.

Yanlış nefes almanın zararları nelerdir?

1. Hızlı ve sık nefes almak yaşlandırıyor. Hızlı ve sık aralıklarla nefes alındığında oksijen eksikliğine bağlı olarak erken yaşlanma ve sindirim sistemi bozukluğu gibi olumsuz durumlar meydana geliyor.
2. Oksijen eksikliğine neden olur. Enerjimizin temel kaynaklarından oksijen yeterli alınmadığında halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik gibi durumlarla karşılaşırız.
3. Vücudun hastalıklara karşı direnci azalır. Hücreler oksijen ile yenilenmektedir.  Sağlıklı bir bedenin kaynağı olan hücreler yenilenmediğinde vücut dışarıdaki tehditlere karşı savunmasız kalabilir. Hastalığa neden olan virüsler, daha çabuk soğuk algınlığına yakalanmanıza neden olur.  Ayrıca bu durum kanser, kalp hastalığı ve felcin önüne geçebilmek için önemlidir.
4. Meydana gelebilecek diğer hastalıklar. Hızlı ve sığ nefes, yorgunluk, uyku bozuklukları, anksiyete, mide rahatsızlıklarına, gaz, kas krampları, baş dönmesi, görme problemleri, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısına neden olabilir.

Doğru nefes almanın faydaları nelerdir?

• Daha sağlıklı bir solunum sistemi
• Daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi
• Daha güçlü bir sinir sistemi
• Kaslarda rahatlatıcı etki yaratır
• Zihinsel gücü arttırır.
• Gençleştirir.
• Vücuttaki toksinler atılır.
• Ağrıları hafifletir.
• Kan kalitesini artırır.
• Kalp gücünü artırır.

Yanlış nefes almanın zararından korunmak için doğru nefes almanın önemini anlamalı ve gerekli nefes alma tekniklerini  öğrenmemiz gerekir. Bu sadece belli bir süre için değil hayatımızın tamamını etkileyen bir durumdur.